OH NO!!!

Pernah x korang rasa macam maw mrh jak masa dating haid???

Sapa x pernah rasa mcm thu…mmg agak abnormal cket la….hehe…sbb sbgi org pmpuan…bnda thu mmg normal taw…kdng2 b4 dtng haid thu ada jak tnda2 maw dtng haid kan….badmo0d…skt2 tulang…and etc….thu nma dy pre-syndrome menstruation…ne nak ceta psl mo0d org pmpuan yg slalu jak swinging bla menstruation…tiap mslh msti ada jln penyelesaian kan…..haaa…ne dy cara cmna maw kklkn mo0d yg CERIA msa menses…..TADAAAA…J

1.Makanan yg kena elak msa menses..:-

v Daging dan produk tenusu yang mengandungi asid arachadonic yg meningkatkan prostaglandin iaitu penyebab senggugut.

v Elak minuman :kopi,the,minuman bergas,dan coklat yg blh wat kita x selesa..

v Mknn ringan yg mngdungi garam yg tinggi.ini boleh wat retensi cecair dalam badan(pengumpulan cecair)…bila da bnyk cecaiir yg terkumpul…kaviti abdomen p0wn dah pnuh…jd la perut kembung..

v Elakkan mknn yg diawet beku dan makanan segera yg mgndungi zat kimia.

2.makanan yang digalakkan

v Banyakkan bijirin,sayur-sayuran ,buah-buahan dan makanan yg tinggi kalsium dan magnesium,sayur dan buah mampu mengenyangkan dan bagi tenaga utk bdn.

v Asid lemak spt 0mega 3 yg boleh didapati dlm minyak ikan,ia mengandungi unsur anti radang yang ampu melegakan sakit ketika haid.

3.ceriakan harimu

v Minda kena selalu +ive

v Buang smua perasaan –ive dlm diri.Bila seseorng thu brfkirn +ive…tubuh bdn p0wn akan terdorong jd +ive.

4.kekal bersih

v Pastikan tukar pad dengan kerap dan pilihla pad yg kamu selesa..

5.senaman ringkas

v Amalkan senaman ringkas lebih-lebih lagi bila menses.ini dapat legakan senggugut(dysmenorrhia)

6.tidur

v Masa menses ni tubuh akan membuang toksin setiap bulan …thu la bdn cpt letih …s0,..tidur yang cukup dapat kembalikan tenaga yang hilang.